NOUVEAU à l'ACT : Cours de pilates

Qu’est-ce que le Pilates ?

La méthode Pilates est très différente des exercices physiques tels que les classiques abdos-fessiers qui traumatisent le corps et les muscles. Le Pilates est inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, c’est pourquoi il arrive aux mêmes résultats qu’un sport plus « violent ».

En effet, cette méthode raffermit le corps sans pour autant l’épuiser. Son originalité est donc d’améliorer les conditions physiques, et de muscler le corps tout en douceur et en profondeur. Pour cela, il existe pas moins de 500 exercices différents.

Les principes du Pilates

Les divers exercices de Pilates sont basés sur sept principes essentiels, que sont :

• la respiration costale (avec le thorax), qui permet de muscler les abdominaux ;

• la concentration sur les exercices afin de les calquer sur la respiration ;

• le contrôle pour effectuer des mouvements précis ;

• la fluidité des mouvements et la respiration continue ;

• le centrage du corps, qui doit être entrepris sur tous les mouvements ;

• l’ordre précis des mouvements ;

• la relaxation en fin de séance pour étirer les muscles après l’effort.